Nie ma tutaj nic nadzwyczajnego. Tak samo, jak w przypadku innych godzin treningu. Około 2 godziny przed treningiem posiłek pełnowartościowy i w miarę szybko po jego zakończeniu.
Chcę szybko przybić na masie.Na diecie nie będę miał takich rezultatów jak na gainerach czy białku. Młotek jesteś, jeśli twierdzisz, że po gainerze, czy białku będziesz miał lepsze efekty, niż po dobrze zbilansowanej diecie. Musisz się jeszcze wiele nauczyć w tej kwestii. A co ty myślisz, że białko to super anaboliczny suplement? To jest [...]
jak nie czujesz pomimo dodawania ciężaru to możesz zmienić, na triceps jest dużo cwiczeń. ja najlepiej czują podczas wyciskania francuskiego jednorącz. A czemu tak szybko chcesz przejść na splita ? cztery miechy to dopiero rozgrzewka :P
Waga i wzrost jest istotna ale to dopiero przy konkretnym wyborze to jak szukałeś na allegro i nic nie było to troszku dziwne w tej cenie nawet i fulla ustrzelisz chociaż ceny już zaczynają iść w górę bo sezon się zaczyna... Podstawowe pytanie czy w tych 3500 jest też cena ochraniaczy, kasku? bo bez tego nie zaczynaj lepiej przygody bo szybko ją [...]
a moim zdaniem ma znaczenie bo jak czytasz to wiadono deka kazdy pisze ze mninmum 12 tyg ale z tego 5 tyg to ona sie rozkreca to samego dzialania na ciebie jest 7 tyg !!! a npp sie rozkreca szybko i dlatego nikt nie robi cyklu 12 tygodniowego na nim ( ja jeszcze nie widzialem a czytam duzo ) ale to tylko moje zdanie !!
a co sa "stawy w górnej czesci nóg?", gdzie i jak to boli? być moze za szybko chcesz się rozciągnąc i przeciążasz mięsnie...? Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM
mm90 -zwiększ ilość białka bo to może być jedną z przyczyn że szybko tylesz, przynajmniej 2g. na kg. masy ciała- jak masz takie sensacje po mono to radziłbym przejść nawet od razu do form estryfikowanych.
byłem na 2 tygodniu robią tego kangaroolunges tylko 20 a nie 40 jak wychodziło powtórzeń w serii. i nie zdążyłem sprawdzić tego i zachorowałem :[ po chorobie zacząłem od nowa z olbrzymią motywacją. zaczynam drugi tydzień i tak: - kangaroolunges najbardziej męczące ćwiczenie - 40 trudno zrobić w stosunku do innych ćwiczeń - zakwasy na głównych [...]
Poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html no i do tego inne podwieszone tematy. Osobiście, polecam FBW i diete wysokobiałkową, bo mimo bardzo krótkiego stażu, takiego, jak np. ja mam, szybko widać różnice.
U mnie też się zdążają, ale staram się to poprawiać, niestety robię to ręcznie. U Ciebie jak się trafi błąd to szybko to zmieniasz... Wystarczy dla porównania zobaczyć na Twoje tabele i na te pod tym linkiem.... błędy widać bez specjalnego szukania . Oczywiście błędy nie w Twoim zestawieniu.
[...] to mozna przebiec ze 20 km, a takie obciazenie nie wplywa raczej dodatnio na przyrost masy. I prawda jest to ze spacer zuzywa niewiele mniej kalorii niz bieg. Wg mnie wazna jest systematycznosc, a nie jakies okresowe zrywy i zrzucanie w ciagu miesiaca np. 10 kg, bo po czyms takim masa wraca na ogol rownie szybko jak spadla - efekt jojo
[...] w białko, nie mam po tym żadnych kłopotów z żołądkiem. Chciałem tylko dodać, że organizm może zwiększyć wydzielanie soków trawiennych w odpowiedzi na bodźce zewnętrzne jak zapach, czy przede wszystkim na smak, więc jeżeli komuś naturalne białko wybitnie nie smakuje, to pewnie problemy będzie miał czy to ostrowia, czy coś innego No i też [...]
Z Carbo byl poprostu pzrykład I tak niema to jak porządny posiłek Moim zdaniem za szybko oczekuje efektów i pzrez to to zaiteresowanie odzywkami + mała wiedza o samej suplementacji a to niejest dobre połączenie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bardziej bym patrzyl na lustro i wymiary, jak pas nie rosnie zbyt szybko i widzisz ze Cie nie podlalo to nie ma sie czym przejmowac wahania wagi to normalna sprawa
[...] venoma rano,bo sam novo mnie wypala szybko. dieta to serwatjka ostrowi, tanie bo jem 4 gramy białka na kg,malo wegli ok 100 gram i tluszczu,itak nie mam apetytu,do tego jakiej 10 litrów wody bo susza jak h.. mnie, trening 6 razy w tygodniu silowy plus aeroby,, i na sen musze brac mirzaten. Zmieniony przez - marek.G2 w dniu 2009-03-09 09:25:32
lepiej fbw a powiem Ci szczerze ze zdrowie najważniejsze jak ręki nie wyleczysz to mozesz mieć później problemy większe wylecz a straty szybko odbudujesz pozdro
[...] pozwolić na zrywy i tak myśląłem że jest może coś jeszcze co mi da może jeszcze lepsze korzyści. Biegając z BCAA odbija mi się i zdarza się że po drodze mały bełt... ale jak już zmieszam BCAA z tym ISOACTIV to nie mam odruchów wymiotnych. Jeżeli chodzi o mieszkanke BCAA z ISOACTIV to zauważyłem że BCAA bardoz szybko rozpuszcza się w tym [...]
zacznij od Fbw tak aby powracać do formy dość szybko, międzyczasie trochę poczytaj bo troszeczkę widzę, ze zapomniałes jak powinien wygladać trening u kogoś choćby średniozaawansowanego...
na poczatek truchtaj 3 do 5 razy w tygodniu po kilkanascei minut stopniowo zwiekszajac czas prze jakies 2- 3 tygodnie, pozniej przejdz do wlasciwego planu np: dzien1: rozbieganie 20 minut siła biegowa np skip A,C,A,A,A,A, wieloskok, 2 x50m wspiecia na palce 2x15 cwiercskoki 2x50 jak mozesz to zrob tez pare podbiegow dzien2: wybieganie 8-10 km [...]
[...] paczki, jutro sprawdzę bo nie chce lecieć mi się tera do auta :) Jutro ci wszystko tu napiszę. (tera tak na szybko noto ci mogę tylko powiedzieć, że jest to biała paczka z jakby pomarańczowymi paskami i tak na szaro takim dużym napisem jest napisane Winstrol. (jutro wszystko dokładnie powiem) OK noto z tą kreatyną zrobię tak jak mówisz Macie po [...]
